SMF - Just Installed!

ผู้เขียน หัวข้อ: ลดความอ้วนโดยการออกกำลังกายแต่เพราะอะไรน้ำหนักตัวไม่ลดลง เครื่องวิเคราะห์องค์ประ  (อ่าน 1 ครั้ง)

Luckyz0nl3

  • Hero Member

  • ออนไลน์
  • *****

  • 22114
    • ดูรายละเอียด
     เทรนด์ลดพุงลดโรค
ในขณะนี้สิ่งที่ผู้คนให้ความเอาใจใส่สูงที่สุดในชีวิตลำดับต้นๆเลยก็คือ สุขภาพ เทรนด์การดูแลสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่น การกินอาหารดีมีประโยชน์ พักผ่อนนอนหลับให้พอเพียง การบริหารร่างกาย ไปไกลถึงการทำสุขภาพกายให้เกิดความสวยงาม ฟิตเฟิร์มอยู่เสมอ อย่างเคยได้ยินการรณรงค์ ลดพุงลดโรค หรือ โครงการ ชาวไทยไร้ท้อง เทรนด์การออกกำลังกายก็เลยเปลี่ยนเป็นสิ่งที่คนธรรมดาทั่วไปให้ความสำคัญมากที่สุดกิจกรรมหนึ่ง เครื่องมือเเพทย์
ผู้คนล้วนหันมาตั้งใจดูแลร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นการดูแลรูปร่าง น้ำหนักตัว ให้มีน้ำหนักที่สมควร ปราศจากไขมันส่วนเกิน โดยการออกกำลังกาย ได้ประโยชน์ทั้งหุ่นสวยแล้วก็ปกป้องโรคร้ายนานาประการ โดยการบริหารร่างกายให้ได้ผลควรจะออกขั้นต่ำ 3 วันต่ออาทิตย์ ให้ได้วันละ 30 นาทีขึ้นไปเนื่องจากว่าภายหลัง 30 นาที ร่างกายถึงจะเริ่มดึงพลังงานสำรองมาใช้ซึ่งร่างกายเก็บไว้ในรูปของไขมันนั่นเอง
 
     
 
คลิ๊กหาพวกเราได้จากเว็บไซต์ เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน https://www.thaihos.com

     บริหารร่างกายเพื่อลดไขมัน
หลายคนที่มีเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกายเพื่ออยากลดหุ่นแล้วก็ไขมันส่วนเกิน เพื่อได้รูปร่างที่สวย ใส่เสื้อผ้าได้ไม่อึดอัด ปราศจากพุงห้อยห้อย มักจะชั่งน้ำหนักอยู่เป็นประจำ พวกเรามักใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นตัวชี้วัดว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือน้อยลง แม้กระนั้นในความเป็นจริง ตัวเลขบนเครื่องชั่งพวกนี้ไม่สามารถวัดความอ้วนที่แท้จริง บางบุคคลกังวลขนาดที่ว่าชั่งน้ำหนัก เช้า ช่วงเวลากลางวัน เย็น ซึ่งก็มักจะพบว่า น้ำหนักไม่ลดน้อยลงเลย หนำซ้ำกลายเป็นว่าพอน้ำหนักตัวไม่น้อยลงก็กำเนิดความตึงเครียด กลับไปกินมากยิ่งกว่าเดิม

     ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด เครื่องมือเเพทย์
วันนี้เราจะมาหาเหตุผลที่ว่าทำไม ทั้งที่พวกเราอุตสาหะบริหารร่างกายอย่างมากแม้กระนั้นน้ำหนักตัวกลับไม่ลดลงอย่างที่เราหวัง อันที่จริงแล้วเมื่อพวกเราบริหารร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริหารร่างกายแบบ weight training ที่กำลังได้รับความนิยมนั้น เป็นการที่ร่างกายสร้างกล้ามมากยิ่งขึ้นโดยกล้ามนอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงยังเป็นตัวช่วยหลักในการสลายไขมันแม้ตอนที่พวกเรามิได้ออกกำลังกาย เมื่อออกลังกายแล้วถึงจุดที่เบิร์นไขมันออกไปได้ร่างกายของพวกเราก็เลยบางลง ร่างกายลีนมากขึ้น สวมเสื้อผ้าแล้วหลวมสบาย แต่น้ำหนักตัวยังเท่าเดิม หรือมากขึ้นด้วยซ้ำ หลายๆคนบางทีอาจเคยได้ยินคำชี้แจงสำหรับเรื่องนี้ว่า “ไขมันค่อยกว่ากล้ามเนื้อ” คำบอกเล่านี้ฟังดูแปลกๆด้วยเหตุว่าไขมัน 1 kg ก็หนักพอๆกับกล้าม 1 kg
แต่ว่าสิ่งที่ถูกต้องก็คือ “ไขมันมีความหนาแน่นน้อยกว่ากล้าม” ซึ่งจากสูตรความหนาแน่นตามความรู้รากฐานที่พวกเราเคยเรียนนั้นเป็น
 
     

ความหนาแน่น = มวล/ขนาด
อาจแปลความได้ว่ามวล 1 kg เท่ากันนั้น ไขมันที่มีความหนาแน่นน้อยกว่านั้นจะมีปริมาตรมากกว่า (รับประทานพื้นที่มากกว่า) กล้ามเนื้อที่มีความหนาแน่นน้อยกว่า ยกตัวอย่าง ไขมันที่หนัก 1 lb (ราว 0.45 kg) ก็มีขนาดใหญ่กว่าฝ่ามือได้ ด้วยเหตุนี้ถ้าหากเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกแนวทางที่เน้นย้ำการลดไขมันเป็นหลักนั้น แม้ว่าจะลดได้น้ำหนักน้อยจนเกือบจะไม่เห็นความต่างบนคันชั่งก็ตาม แต่ปริมาณไขมันที่หายไปนั้นก็บางทีก็อาจจะมากมายพอที่จะมีผลให้รูปทรงเปลี่ยนแปลงได้ การลดความอ้วนที่ดีเป็นการลดส่วนของไขมัน (ไม่ใช่ส่วนของกล้ามเนื้อ) โดยเหตุนั้นถ้ารูปร่าง %ไขมันภายในร่างกายลดลงก็นับว่าการลดหุ่นนั้นสำเร็จ
 
     

     เลิกพึงพอใจน้ำหนักตัวกันเถิด
แล้วพวกเราจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายของพวกเราสามารถกำจัดไขมันออกไปได้ นั่นเป็นเราต้องวัดจำนวนไขมัน ด้วย ที่วัดไขมัน ยกตัวอย่างเช่น caliper , สายวัด แล้วก็ทางนึงที่วัดไขมันในร่างกายได้อย่างมีคุณภาพมากมาย ก็คือการวัดด้วย เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน หรือ เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย ที่สามารถวัด เปอร์เซ็นไขมัน มวลไขมัน (kg) มวลกล้าม (kg) เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย ไขมันที่เกาะตามรอบๆอวัยวะภายในช่องท้อง อัตราการเผาเปรียบเทียบอายุ อัตราการเผาผลาญพลังงานเบื้องต้น ( bmr) รวมถึง มวลกระดูก (kg) เมื่อวัดด้วย เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน จะก่อให้พวกเรารู้ถึงมวลไขมันของพวกเราว่าต่ำลงหรือไม่ โดยเลิกให้ความเอาใจใส่กับน้ำหนักตัว คือการดูแลรูปร่างที่ถูกอย่างแท้จริง ซึ่งหลังจากที่เราออกกำลังกายอย่างแม่นยำ จะพบว่ามวลไขมันของพวกเราจะลดน้อยลงอย่างไม่ต้องสงสัย จะทำให้เราให้คะแนนการดูแลรูปร่างของพวกเราได้อย่างมีคุณภาพรวมทั้งเกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายถัดไป
 
Website: บทความ เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย https://www.thaihos.com

Tags : เครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย,เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน,เครื่องมือเเพทย์